witam,moje pytanie jest odnośnie libido jestem na cyklu z testa enana 500mg week wczoraj zaczął się 11tydzień a kilka dni temu libido opadlo hcg przybilem wczoraj 2500iu,poniwaz jajka się zmniejszyły.(w piątek kolejne 2500iu wbije)jest to pierwsze hcg od początku cyklu. chciał bym ten cykl prowadzić dalej lecz co zrobić z libido? czy podbicie [...]
Witam. Niedługo zaczynam cykl na siłę i czytałem w atlasie że podczas cyklu na siłe można raz w tygodniu wykonać trening aerobowy? Czy zmniejszy jakieś efekty treningu na siłę? Jeśli można wykonać to kiedy mogę, jeśli mój rozkład treningów tak wygląda poniedziałek, środa, piątek-> trening na siłę pozostałe dni mam wolne, kiedy polecacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat i chciałbym wam przedstawić mój tydzień. Poniedziałek: Trening koszykówki + bieganie i super dunk 3 Wtorek: Trening koszykówki Środa: Siłownia + bieganie i super dunk 3 Czwartek: Trening koszykówki Piątek: Trening koszykówki + bieganie i super dunk 3 Sobota: Siłownia Niedziele : Dzień wolny Co o tym myślicie? Czy nie zatyram [...]
Witam trenuje na mase. wicze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata triceps sroda PLECy wiosłowanie sztanga progresja wznosy barków sztrugsy martwy ciąg progresja biceps piatek nogi baproszę o podanie jakiś dobrych ćwiczen na górne mięśnie plećów zamiast wiosłowanie poniewaz nie czuje wogóle w tym cwiczeniu ich pracy... z góry dzienki... kukuku
Siema . cwicze triceps dwa razy w tyg . a takze biceps 2 razy w tyg. wyglada to tak w pon. robie klata, triceps , wt. plecy, biceps sroda. barki, triceps czw. nogi,lydki .piatek biceps,klata ... i wydaje mi sie ze jak trenuje na rzzbe i zeby szybciej przybrac wyrzezbiony ksztalt to jest spoczko... ocencie i korygujcie jak cos.. ;p thx
pamiętam, że kiedyś właśnie stąd ściągnąłem sobie taki trening na masę rozłożony chyba na miesiąc było wszystko w punktach w każdym tygodniu 3 treningi poniedziałek, środa, piątek na poszczególne partie mięśni teraz go nie mogę znaleźć. jak ktoś wie o co chodzi to niech poda info. z góry dziękuje.
Chce sie zabrac do tego treningu 3cm w lapie w 30dni tylko pojawia sie pewien problem bo moj trening wyglada nastepujaco: poneidzialek - klata, tric srode - plecy, bic piatek - klata, tric sobota - plecy, bic a w tym trningu musi byc tak zeby w jeden dzien ciwczyc biceps razem z tricepsem, jak mam zmienic moj plan ? bo klata z plecami to mi sie [...]
witam mam rozpiske do oceny !!!! wierz ze wy eksperciu szczerze ocenicie moją rozpiske oto ona poniedziałek: -Klatka (płaski i skośne) -pompki wtork -Biceps (łamany i hantle) -drążek środa -Barki -drązek do przodu czwartek przerwa piątek -klatka(płaskie i skosne) -barki(wyciąg na siedząco) sobota -wyciąg -hantle -ławeczka ps. ja stosuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca i teraz zamierzam do diety i treningu dorzucić Thermo Speed Extreme. Mam pytanie czy jest sens brać to co drugi dzień czy lepiej codziennie, bo trening na czczo mam w pon-śr-piątek, a w pozostałe dni biegam o 22 i nie chciał bym brać tego przed bieganiem, bo boję się,, że nie zasnę.
Witam, mam pytanie co sądzicie o moim planu trenngowym . Jestem początkujący i prosze o ewentualne uwagi i poprawki. PONIEDZIAŁEK: Klatka + biceps + brzuch WTOREK: DNT ŚRODA: Nogi + triceps CZWARTEK DNT PIĄTEK: barki + plecy + brzuch (jeszcze raz) SOBOTA I NIEDZIALA DNT Ktoś mi mówił że zestawienie barki + plecy jest złe i że mam to zmienić a [...]
Witam chce ułożyc plan jestem na mase cwicze rok i chce trenowac 4 dni w tyg chce żebyście pomogli mi pomuc w jakim dniu trenować dane partie od pon do piatku mogę cwiczyc w dodatku łapy priorytet myśle nad takim czymś PN-Plecy+Biceps(co 2 tyg tric na zmiane) Wt-Nogi Czw-Klatka+barki Piatek-łapy moje pyt czy taki zestaw może być jeśli ktoś jest [...]
Witam. Pisze w sprawie gdyż mam problem bo zmieniam plan treningowy i licze kilka doswidaczonych osób mi pomożę. Dodam że trenuję lekkoatletyke a dokładnie SPRINT wiec do tych treningów na silowni dochodzą jeszcze 30 minutowe sprinterskie np. pol przysiady itd. Poniedziałek: Klata biceps brzuch ( to na pewno ) Środa: Triceps/bary vs triceps/ [...]
Witam chcialbym zrobic cykl juz chyba piaty w zyciu. 1-12/14 susta 750mg tygodniowo 1-10 Deka 500mg tygodniowo Pytanie dotyczy jak rozwiazac iniekcje. Tzn pomysl mam taki Poniedzialek 1ml deki i 1ml susty Sroda 1ml susty Piatek 1ml deki i 1ml susty Iniekcje robie samemu w udo wiec wiecej niz 2ml nie wchodzi w gre. Macie jakies inne propozycje jak [...]
Mam takie pytanie, czy mogę sobie wyciskać hantle np. poniedziałek i piątek wyciskać cięższe hantle (na siłę) 5kg a w środę wyciskać lżejsze hantle (więcej powtórzeń, na wytrzymałość) środa.
Witam, z czym najlepiej łączyć trening z jakimi partiami. Podam swój przykładowy proszę stwierdzić czy daje on rade PONIEDZIAŁEK: Klatka biceps WTOREK: Nogi SRODA: Wolne CZWARTEK: Barki i triceps PIĄTEK: Dwugłowy i przedramię SOBOTA: Plecy NIEDZIELA: Wolne Co zmienic ?
mam pytanko... czy lepsze efekty daje robienie pompek przez caly tydzien codziennie bez dnia przerwy, czy jezeli bede robil pompki z dniowa przerwa np.poniedzialek, sroda, piatek?! slyszalem o tej regeneracji miesnia, ale to bez sensu. chcialbym robic codziennie.
poniedziałem Klatka środa barki kaptury i plecy piatek biceps triceps i przedramie Czy dobry ten plan ?? tak mi sie ćwiczy fajnie przyzwyczaiłem sie już tak ćwicze przez miesiac ale nie wiem czy jest dobrze niektórzy mówią ze triceps i biceps zeby razem nie robic doradzcie coś. Z góry dzięki tylko sie nie smiejcie jestem [...]
Witam Podaje Przykładowy Trening , Jeśli uwazasz ze cos jest w nim nie tak po prostu podaj swój przykład :) Myślę ze to dobry temat którzy zaczynaja swoja przygode na silowni i maja staz okolo 2 lat.. :) Mam zdecydowanie dłuższy .. Poniedziałek ( Klatka - Barki ) Wtorek ( Nogi - Plecy ) Środa - Free of Training - Dzien Wolny Czwartek ( Biceps - [...]
